do pracy

[...] jeździłem na kickboxing i robiłem 2 razy w tygodniu po 30 min rowerka. Z czasem dorzuciłem Thermal i parę innych spalaczy, które dały jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy nad sylwetką. Zrzuciłem ok. 10-12 kg w okresie luty-maj. Z bf imo ok. 20% zszedłem do (może nawet poniżej) 10%, co było dla mnie osiągnięciem niesamowitym i inni też [...]

[...] też przygnębiony. Szukałem swoich dokumentów i znalazłem wiele wykładów z uczelni. Skończyłem studia, wyniki raczej dobre, tyle nauki, zaangażowania a w momencie składania pracy licencjackiej (którą napisałem z pasją o wpływie sportu na resocjalizację - studiowałem pedagogikę) najpierw promotor oskarżył mnie o plagiat (wziął mnie pod włos - [...]

[...] Ryż + kurak + oliwa 6. Twaróg + orzechy. Do tego dużo owoców (jabłka i śliwki) – niestety. Zjadłem dużo za dużo, ale nie boję się konsekwencji. Robię masę i idę do ciężkiej pracy. Należy mi się %-) Potraktuję ten dzień jakbym cheat meal'a zjadł. Komentarz do diety Zaczęła się praca (dzisiaj szkolenia dzień drugi – ostatni) i zaczął się problem. [...]

[...] kupujemy mielone w dobrych sprawdzonych punktach, gdzie wiem, że mielą na miejscu lub rzadziej tam gdzie zmielą mi co chce z kawałka - miałem taki sklep blisko swojej byłej pracy na rynku Barlickim w Łodzi (pewnie kilka osób kojarzy;-) ) W mięsnym gość zawsze zmielił co tylko chciałem i nigdy za to dodatkowo nie pobierał nawet grosza. Jednak już [...]

DZIEŃ 49 Dzień 49 bloga i 49 strona , przypadek? %-) Dzisiaj niewiele się działo, sporo pracy. Dzien nietreningowy. Jutro z rana jadę do Spały na zgrupowanie PZKFiTS ,które trwa tam od dzisiaj. Jadę się pokazać i zawstydzić niektórych formą...może mnie wezmą do Kadry :)) \-) Cyknę trochę zdjęć i coś nagram bo do Spały nie mam daleko, zgrupowanie [...]

[...] zrobiony także trochę inaczej tzn starałem się w żadnym z ćwiczeń nie blokować stawów kolanowych. Ogólnie workout był naprawdę bardzo dobry, mimo iż dzisiaj przez nawał pracy - przesunął mi się znacznie okres od posiłku przed treningiem a samym treningiem i już nie pierwszy raz zauważam, że jak ten odstęp trwa tak jak dziś np. 3 h to trenuje [...]

[...] treningu a jak się uda to będzie 5 treningów. Odnośnie treningu nóg , niestety jak katuje nogi siadami czy robię MC nawet na nie dozwolonym wspomaganiu , nie mogę chodzić, w pracy jak czasami szukam leków , to chodzę jak cyborg. Tylko ćwicz na tzw 90% swoich możliwości, jednak największe partie dają najwięcej popalić. Na 90% nogi to będę [...]

[...] Dzisiaj dzień wolny. Jedziemy do Warszawy do siłowni Burneiki , nagrać z Emilem Kaleńskim trening i materiał do jego nowego vloga - to jeden z moich nowych obowiązków w pracy, czeka mnie od tego miesiąca znacznie więcej podróży , nie tylko na zawody kulturystyczne. Najwazniejsze to jakoś ustalić sobie w podróży michę , tak poza tym fajna [...]

[...] zapraszam To jest jedyny sport , który tak naprawdę regularnie oglądam od lat (poza kulturystyką i fitness %-) co jest elementem mojej pracy) Jeszcze sezonowo skoki narciarskie, szczególnie jak Polacy w formie - mam nadzieje,ze cały ten sezon oraz do niedawna F1 ale po wypadku Kubicy to już nigdy nie było [...]

[...] nikomu chyba pisać, że tak zrobione mięsko (trzeba mieć troche czasu , duszenie 1,5 kg to stanu dla mnie idealnego zajęło 3:20h) jest po prostu idealne. Mógłbym i te 1,5kg zjeść w jeden dzień Jutro w końcu dzień wolny, po pracy nie robię NIC - tylko odpoczywam, biorąc przykład z mojego kotałke /SFD/2017/2/28/e0bd115a671e4b0fa7d955719a8d2325.jpg

[...] planie treningowym. Trening świetny, pompa mega 8-O do tego nakręcenie na treningu niesamowite (o czym niżej) a to wszystko po dniu, kiedy to najpierw 8h spędziłem w pracy, przy biurku ,a potem miałem 5h łażenia po różnych sklepach :-D Od niedawna do kawki leci taki mix: /SFD/2017/3/4/a49e96487b7948faa904ac83142df8da.jpg Micha: Dzisiaj [...]

[...] ze nie ma tam jak ćwiczyć, aż powiedziałem dość, rzuciłem pracę żeby sobie ułatwić warunki do treningów i teraz nic mnie nie oddciągnie, w przedostatni dzień w poprzedniej pracy rozwaliłem nadgarstek ale jak powiedziałęm ze wracam na silownie to wróciłem i ze łzami w oczach robiłem treningi ale wytrwałem i wyleczyłem sam rozciąganiem (mam [...]

[...] co ma byc to będzie :-) Jak będzie okazja to miedzy weryfikacjami a zawodami pojade do hotelu trochę odpocząć ,ale raczej w to wątpię :-D W niedzielę będzie totalny off, bo pracy zapowiada się od groma, za to wziałem strój na siłkę i w poniedziałek powinno udać mi się wbić gdzieś w pobliżu na siłownie, moze nawet uda się odwiedzić Mariana u [...]

[...] Odnósnie treningu, to bardzo chętnie jak będę mógł coś pomachać to się dołączę Na prawdę fajna ta opcja z tym dodatkowym ubezpieczeniem muszę się dowiedzieć u siebie w pracy czy mogę coś takiego sobie ogarnąć. Możesz to ogarnąć indywidualnie, ale grupowo na pewno będzie korzystniej cenowo. A cóż to za pracodawca oferuje takie fajne opcje? [...]

[...] szukam już odpowiedniej ortezy bo nie będziemy jej wsadzać w gips. Wczoraj około 1,5h zabiegów, np.: http://i.imgur.com/0K7MRLc.jpg + terapia manualna, a dodatkowo trochę pracy z plecami i nogami (które korzystając z okazji będę starał się podciągnąć bo dwójki i pasmo kulszowo goleniowe jest mocno pospinane o czym mi wiadomo), do tego [...]

[...] żeby było ciekawiej. Odnośnie kontuzji - bez zmian, nie mam się co czarować... ból w nadgarstku odczuwam praktycznie cały dzień przy zwykłych domowych czynnościach,przy pracy - nie ma poprawy. Czekam na środę i wizytę u lekarza żeby wiedzieć co w ogóle mogę jeszcze zrobić. Jaką przyjąć strategię , próbować to dalej leczyć u fizjoterapeuty, [...]

[...] aero niż w maju ,wg tego co mam spisane w endo. Cel na lipiec to jeszcze więcej km (szczególnie na rowerze - ostatnio nie jeżdżę, bo pogoda jest do dupy, co mogę wyjść po pracy i pośmigać to leje deszcz/burza) + no i bieg ciągły minimum 30min. Niestety od ostatniego treningu 'biegania' mija 6 dni , planuje iść jutro - już jest sporo lepiej z [...]

[...] wizyta u obecnego fizjo, z którym działam od stycznia tego roku. Byłem na ostatnie niecały tydzień temu, chcę teraz trochę mocniej w lato podziałać ,szczególnie ze okres w pracy troszkę luźniejszy - szczególnie w sierpniu i czerwcu , który już za nami, więc mogę się skupić na tym mocniej i popracować też samemu w domu. Znowu praca na [...]

Wczoraj dużo pracy , jak to zawsze po zawodach - sporo materiałów do ogarnięcia + zaległosci weekendowe z forum, tak więc odpuściłem już zaglądanie wieczorem i siadanie do kompa. Dzisiaj dzień urlopowy, ale tak naprawdę od rana na nogach i ogarnianie spraw, na które ciągle brakuje czasu . Niby człowiek ma home office, jest w miarę ogarnięty - tzn [...]

[...] śmiesznych salkach teatralnych czy innych domów kultury %-) Dziś na szybko - zero aktywności , miało byc trochę rozciągania ale zabrakło czasu bo sporo na głowie prócz pracy. Zamówiłem sobie parę nowości z takich dodatków i potestuje m.in przez weekend , na wyjeździe :-) http://i.imgur.com/nlgwCCK.jpg Micha, królowało dalej mielone z [...]